نصائح لمن يجلس أمام الكومبيوتر وقت طويل

أبو الياس

1- الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا وعدم التردد في الذهاب لقضاء الحاجه.



2- عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.



3- لا تقتربوا كثيرا من الشاشة يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم.



4- إجلسوا بوضعية لا تجهد العين حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر.



5- أعطوا لأنفسكم إستراحة لمدة 15دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.



6- قوموابا الغمز عدة مرات في الساعة لمساعدة عضلات الجفون على الاسترخاء.



7- تأكدوا من أن الإنارة في الغرفة كافية.



8- عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان.



9- تأكدوا من نظافة الشاشة دائما.



في الختام نقول لكم : العينان هما أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخلوا على عيونكم بالعناية فإعطهما الحق في الراحة.. مع
تمنياتي لكم بعيون سليمه
وجميله